Puede que muchas veces te hayas preguntado, ¿qué hacer para ser más segura de mí misma?, o ¿cómo aumentar mi seguridad y autoestima? Sin saber que tu misma puedes conseguirlo aprendiendo a usar tu poder mental.
Todo lo que hacemos, somos y sentimos depende de nuestros pensamientos. De lo que pensamos de nosotras mismas, de esos pensamientos positivos o negativos que tenemos sobre nosotras y que son los que guían nuestras decisiones.
Tu forma de estar en este mundo dependerá de las decisiones que has tomado, que tomas y que tomarás a lo largo de tu vida, tú eres el resultado de esas decisiones.
Si quieres aumentar tu autoestima y sentirte más segura de ti misma, necesitas trabajar esos pensamientos. Lo que piensas te conduce a sentir de una forma y esos sentimientos, a actuar de determinada manera, generando los mismos hábitos y experiencias de vida.
Joe Dispenza dice que el 90% de los pensamientos que tenemos en un día, son los mismos que hemos tenido el día anterior. Es por eso, por lo que siempre consigues más de los mismo, nada cambia, los mismos pensamientos te llevan a tomar las mismas decisiones y a tener la misma vida.
Todos tenemos el poder mental para programar nuestra mente, para enseñarle a escoger pensamientos que nos edifiquen y nos permitan ser como deseamos.
¿Cómo influye tu poder mental para ser más segura de ti misma?
Si piensas que no vales, que no eres apta para conseguir tus metas o te autolimitas, afectará tu autoestima y eso hará que seas una persona insegura.
Una de las cosas que más influye en tu autoestima es lo que tú piensas de ti, de la valoración positiva o negativo que haces cada día de ti misma.
Esa forma de pensar de ti se origina en tus experiencias de vida desde que naces, siendo la niñez la etapa que más influencia ejerce en la autoestima, porque es en esta etapa en donde se empieza la búsqueda de aceptación y de que nos quieran .
Desde pequeños nuestro cerebro está buscando la seguridad de que aquello que somos, sea algo que los demás esperan de nosotros y todo para que nos quieran y acepten.
Tu propia valoración, las personas que te rodean, las situaciones y el ambiente en los que vives van dando forma a tu autoestima, lo que permite que algunas veces esta aumente o disminuya, la autoestima no es estática.
La ventaja de ser adulta es que ahora puedes tomar conciencia de que ya no necesitas de los demás para sentirte valiosa, que te quieran y acepten, eres tú misma la que tiene la obligación de aceptarte, quererte y valorarte.
Darte cuenta de que la opinión de los demás es eso, solo una opinión y que no es siempre la verdad.
Necesitas reconocer que ciertas formas de pensamientos y comportamientos se originaron por la necesidad de seguridad que tenías cuando eras niña.
Ahora tienes la capacidad de programar tu mente para que piense de otra forma y para que tu subconsciente no te juegue malas pasadas, porque ahora eres tú quien decide.
Aprende a usar el poder de tu mente
Antes de nada debes saber que toda la información que te hace pensar y sentir de una determinada forma, proviene de tu subconsciente, de todo lo que se ha ido guardando a lo largo de los años y que se manifiesta sin casi darnos cuenta.
En realidad, el peor escollo de tu seguridad no se encuentra fuera, sino dentro de tu propia cabeza. Cuando afloran estos pensamientos y sentimientos que te hacen sentir menos, que no te dejan ser como quieres, necesitas silenciarlos.
En un estudio de la Universidad de Pensilvania se llegó a la conclusión que el 91% de todas las preocupaciones y pensamientos angustiantes y anticipativos que atormentan nuestra existencia, jamás se materializan. (Fuente: Libro: “Tu cuerpo, tu hogar” / Autor: Rafael Guzmán),
Ten en cuenta que todo parte de lo que piensas y de lo que hay en tu mente, por lo tanto, necesitas reprogramarla, para eso hay algo que te puede ayudar mucho y es el hacerte preguntas. Las preguntas nos cuestionan y ayudan a tomar conciencia, de toda esa basura mental.
Preguntas como: ¿De dónde me viene esta forma de pensar y sentir? ¿Qué hecho del pasado estoy reviviendo? ¿Quién está hablando por mí? ¿Qué comportamiento estoy teniendo en esta situación?
También debes tener en cuenta que cuanto más aceptada y querida te sientas, más fácil te será sentirte segura, y para que te quieran los demás y deseen tu cercanía, primero debes quererte tú. Somos energía, si te quieres y aceptas transmites ese mensaje a los demás.
Dinámicas para reprogramar tu mente
Con la ayuda de un coach y la programación neolingüística, podemos reprogramar nuestra forma de pensar, pero también lo puedes hacer tu misma con algunos ejercicios que aquí te sugiero.
Hay un ejercicio muy efectivo para reprogramar nuestra mente, este ayuda a que aprendamos a valorarnos y aumentar la autoestima. Consiste en tomar conciencia de lo que piensas, sientes y haces, para luego cuestionarte y escribir todas tus respuestas.
Haz diferentes listas, una primera lista muy útil para revalorizarte es escribir los momentos de tu vida en los que te sentiste valorada, querida y orgullosa de ti misma.
Cuando la autoestima está baja, se suele recordar lo malo, por eso te invito a que hagas esa lista, dedícale 10 minutos al día y te sorprenderás a ti misma. Incluso puedes incorporar las apreciaciones positivas de amigas y de la gente que te quiere, todo eso te hará ver la maravillosa persona que eres.
Un ejercicio muy útil para entrenar a nuestro cerebro en el arte de mejorar la seguridad en nosotras mismas es escribir los momentos en los que no dices “no”.
Momentos como cuando estás cansada y te invitan a salir, quieres decir no, pero no te atreves. Te piden algún favor y de igual forma no dices “no”. Analiza tu dificultad, que hay detrás de no poder decir “no”, quisiste decirlo, pero no lo hiciste, que piensas y qué impacto tiene en ti, física y emocionalmente.
Otro ejercicio de listado sería con los momentos y circunstancias en los que no dices que “si”, son esos momentos en los que quieres hacer cosas para ti y no dices “si”, no reservas tiempo, ni energías, ni ganas para ti, para hacer lo que si tú quieres.
Quieres estudiar algo, comprarte algo, descansar, salir, etc., etc., y no lo haces, no te permites decir sí.
Con estos ejercicios ayudarás a reprogramar tu mente, aprenderá a reconocer lo que te aleja de tu autenticidad y harás consciente todo aquello de lo que no te percatas, pero daña tu autoestima.
No poder expresarte como quieres no solo daña tu autoestima y la seguridad en ti misma, sino que afecta tu salud. El estrés, emociones no manifestadas, restricciones propias, van aminorando tu propio valor.
Poder pensar, actuar y sentir de otra forma, te ayuda a ser tu misma, te acerca a tu autenticidad y te conecta con la realidad, te hace una mujer segura de ti misma.
Practica el hacer listas a menudo, luego tu cerebro se acostumbrará y ya no necesitará escribir. Lee varias veces tus listas y recuérdelas, sin darte cuenta estarás reprogramando tu mente, y cuando esto sucede, actúas diferente y tu autoestima sube y se ve reforzada.
Recuperar tu autenticidad, mirarte como un ser valioso y poder expresar lo que realmente sientes, te empodera y te permite sentirte más segura de ti misma, así tu poder mental se convierte en tu mejor aliado.
Resumen: Siete cosas para reprogramar tu autoestima y la seguridad en ti misma
1- Acepta posibles inseguridades.
Todas las personas, hasta las más seguras, se han sentido inseguras en algún momento de su vida, ya sea física, intelectual o socialmente. Dile a tu cerebro ahora me siento así, pero pasará y trabaja para cambiarlo, si tu sola no puedes debes buscar ayuda, más que una debilidad demuestras fortaleza.
2- Mantente atenta a los pensamientos negativos que te generan inseguridad.
Cuando surja alguno, remplázalo por otro que te empodere. Estos pensamientos suelen ser irracionales, magnificados y erróneos, como por ejemplo, “a nadie le caigo bien”, ¿a nadie? ¿pero absolutamente a nadie? Piensa, racionaliza y cámbialo.
3- Date prioridad y quiérete a ti misma
Mantente atenta a tus propias necesidades y prioridades, no se trata de volverte una persona sin empatía, solo respeta tus tiempos, deseos y preferencias.
Aunque socialmente se vea como ser egoísta, no lo es y, debes enseñarle a tu cerebro a pensar de esta forma respetuosa hacia ti misma.
4- Practica la asertividad
Aprende a expresar lo que sientes y piensas, de forma clara y con respeto. Así despertarás a tu cerebro y sabrá quién eres, ya no serás una desconocida para ti misma, eso aumenta tu autenticidad y la seguridad en ti misma.
5- Trabaja tu autoconocimiento, darte valor y cuidarte
Aprende a saber que te hace feliz, que te gusta, que te da paz, cómo te gusta pasar las horas libres.
Mímate a ti misma, cómprate flores, come tu plato favorito, aprende a complacerte a ti misma, haz cosas nuevas que te gusten.
6- Hazte consciente con la ayuda de listas
Escribir nos conecta con nosotras mismas, escribe los momentos en que dices “sí” o “no” y cómo te afectan estos comportamientos, física y emocionalmente.
7- Analiza que es lo que te aleja y acerca de tu autenticidad y piensa cómo puedes cambiar para recuperarla.
Date un tiempo para pensar en todas esas cosas que has hecho y conseguido en la vida y que han forjado la mujer que eres hoy. No olvides el gran poder de tu mente, en ella se han guardado y programado todos los hechos de tu vida que han conseguido que seas la mujer que eres hoy.
Por suerte la mente se programa y reprograma y tú puedes hacerlo, es cierto que cuando eras niña no podías hacer más de lo que hiciste, pero ahora depende de ti conseguir ser la mujer que siempre has soñado, una mujer dueña de su vida y segura de sí misma.
